maanantai 30. maaliskuuta 2015

Osteopatia

Tulipas käytyä viime viikolla osteopaatilla ensimmäistä kertaa! Tarkoitus oli että mieheni hoidetaan kuntoon mutta hoidettiin samalla sysäyksellä mut myös!

Mä en siis tiennyt edes kunnolla mitä se on ja mitä siinä tehdään ym. Mutta asia valkeni kertaheitolla :D Alla myös Teemun haastattelu jossa asia selkenee myös teille lukijoille, toki parhaiten tämä selviää ja huomaa oikeesti kuinka se toimii niin ainoastaan kokeilemalla! :)

Elikkäs aluks kun mies hoidettiin katselin kun se makas siinä hierontapöydällä ja sit väännettiin vähän eri asentoihin ja selkäranka rusahteli :D

Omalla vuorollani alkoi rusahdella ennenkun kerettiin edes kunnolla aloittaa. Sit kun Teemu otti kiinni ja hiukan väänsi niin kyllä rusahti ja kunnolla. Koko selkäranka käytiin läpi ja joka asennossa rusahti ihan toden teolla! Sitä ei voinu olla kuulematta :D Pahin ääni (tai ainakin se tuntui siltä) oli kun niska väännettiin koska siinä sen kuuli niin selvästi kun se oli niin lähellä korvia. Sit oli vähä ding dong olo hetken mutta jumantsukka mikä fiilis jälkeenpäin!!
Siis kerrassaan ihan mahtava! Tosi hyvin huomas eron ja liikkuvuuden kropassa jo silloin mut nyt jo päiviä myöhemmin sen huomaa vieläkin paremmin! Pää liikkuu joka suuntaan kunnolla ilman kipua tai muuta ongelmia. Selkää ei oo särkeny tai vihlonu yhtään!
Kuulemma myös aina 3kk synnytyksen jälkeen olisi hyvä mennä laittaan "ranka paikalleen" kun se jää väärään asentoon raskauden takia. Myös jos tuuppaa kärsiin selkäkivuista raskausaikana niin olisi hyvä käydä ennenkuin maha kasvaa liian isoksi ettei saa enään sitä niksautettua kun vatsa sit on tiellä.

Tää itse "toimenpidehän" ei sattunut oikeestaan ollenkaan, ja jokainen asento kestää sen muutaman sekunnin vaan. Elikkä nopeasti se homma saadaan hoidettua ja ainut on tuo ääni joka voi olla aika kauhee mutta on se sen arvoista! Illalla vähän tuntui niskassa ja alaselässä pientä jomotusta ja kipua mut ne meni nopsaa ohi.

Minusta erittäin hyvä tapa (ja helppo :D) saada kroppaa kuntoon ja ongelmia pois :)

Tästä linkistä löytyy Teemun nykyinen kotisivu, klik! Tulevaisuudessa kotisivut tulevat löytymään täältä, klik! :)


Tässä alla on Teemun vastaukset mun kysymyksiin, Teemu on siis osteopaatti Alavudelta ja mikäs oli sen mukavampaa kuin käydä Tuurin kyläkaupassa samalla reissulla, siitä kun ei ollut montaa kilometriä enään sinne :)

1. Mitä osteopaatti tekee?

Osteopaatti tutkii ihmiskehon toimintaa kattavalla haastattelulla, kliinisillä testeillä ja itse käytän myös ultraäänikuvausta, saadakseen selville asiakkaan ongelmien perimmäisen syyn. Meidät on myös koulutettu tulkitsemaan röntgenkuvia eli mikäli asiakkaasta on sellaiset joskus vaivaan liittyen otettu, niin ensimmäisellä käynnilllä kuvat on hyvä ottaa mukaan. Tärkein tehtävä on aina löytää ongelmien aiheuttaja ja hoitaa se pois.

Osteopaatti ei siis hoida pelkästää oireita, vaan oireiden syitä. Hoitomenetelminä osteopaatti käyttää nivelten manipulaatio- ja mobilisaatiotekniikoita, teknistä hierontaa. Itse käytän myös akupunktiota yhtenä hoitomuotona. Asiakas saa myös ohjeet miten välttää ongelmien toistuminen. Mikäli vaiva on sen laatuinen, ettei sitä saa hoidettua osteopaatin menetelmin, asiakas saa mukaansa osteopaatin arvion lääkäriä varten, sekä vaivasta riippuen myös tiedon mille erikoislääkärille pitäisi mennä seuraavaksi.


 2. Miten osteopaatti voi auttaa ja missä tilanteissa (tai mihin vaivoihin)?

Tyypillinen osteopaatin asiakas on kipeä ihminen, joka ei ole kipuihinsa saanut apua lääkäreiltä, fysioterapeuteilta tai hierojilta. Siihen tyypillisyys sitten loppuukin, koska kipujen syyt ovat hyvin moninaiset. 

Äkillisiin kiputiloihin, jotka siis monesti johtuvat nivelten tai nikamien lukkotiloista tai virheasennoista, on manipulaatiohoito aivan ylivoimainen. Ne ovat juuri niitä tilanteita, jossa kumartaessa, nostaessa, horjahtaessa tai sängystä noustessa tulee äkillinen terävä vihlova kipu selkään eli ns. noidannuoli. Lukkoja voi tulla jokaiseen niveleen, joten ne eivät rajoitu pelkästään selkärankaan. Esimerkiksi leukanivelen lukko aiheuttaa hyvin monenkirjavia oireita kuten huimausta, pää- ja niskakipua, migreeniä, korva- ja hammassärkyä ja myös näköhäiriöitä. Vaivat parenevat silloin leukanivelen käsittelyllä. 
Myös erilaiset rasitusvammat, joko urheilusta tai töistä tulleet, hoituvat osteopaatin käsittelyssä.

Osteopaatti voi oikeastaan auttaa kaikissa tuki-ja liikuntaelimistön vaivoissa jollain lailla. Kaikkia ei saa osteopaattisin menetelmin parannettua, mutta suurimman osan saa, ja loppuihinkin löytyy yleensä oikea osoite jatkotoimenpiteitä varten.

3. Mitä "normaali" käynti pitää sisällään? Kauanko kestää ja hinta? Montako käyntiä yleensä tarvitaan?

Normaali käynti pitää sisällään haastattelun, tutkimuksen, johon toisinaan kuuluu myös ultraäänikuvaus, sekä hoito. Hoitomenetelmät valitaan sitten sen mukaan, mitä vaivoja asiakkaalta löytyy. Yksi käynti kestää 15-45 minuuttia, riippuen vähän vaivoista ja hoidoista. Käyntimaksu on 53 euroa. Keskimäärin asiakas tarvitsee 1-3 käyntiä, että saa joko merkittävän avun, tai paranee.

4. Missä tilanteissa ei saa mennä osteopaatin hoidettavaks, onko sellaisia?

Sellaisia tilanteita ei ole, ettei osteopaatille saa mennä, koska se on osteopaatin työ huomata sellaiset asiat, jotka estävät joidenkin hoitomuotojen käyttämisen. Sitä varten on käyty pitkä ja vaativa koulutus. Muistan kuin eilisen päivän ensimmäisen koulupäiväni Seinäjoen Selkäkeskuksessa. Koulun johtaja Timo Rantala aloitti pitämään luentoa sanoen, että

"Nikamakäsittelyn oppii muutamalla viikonloppukurssilla, se ei ole vaikeaa. Jos te kuitenkin teette tätä työksenne, niin ennen pitkää vastaanotolle tulee asiakas, jota ei saa käsitellä ja teidän pitää se huomata! Sitä te tulette opettelemaan seuraavat neljä vuotta. Senkään jälkeen te ette tule koskaan olemaan valmiita, vaan sitten teillä on eväät opetella omin päin lisää." 

Tämä on hyvin pitänyt paikkansa ja lisää olen opetellut jatkuvasti koulusta valmistumiseni jälkeen.

5. Minkälainen koulutus vaaditaan osteopaatilta?

Koulutus kestää 4 vuotta ja itse olen käynyt sen monimuotokoulutuksena Seinäjoen Selkäkeskus Ky:ssä. Nykyään koulu toimii Helsingissä nimellä OOKK eli ortopedisen osteopatian koulutuskeskus. Koulutus pitää sisällään hyvin laajat opinnot eri lääketieteen osa-alueista mm. anatomiasta, radiologiasta, fysiologiasta, neurologiasta ja tietenkin eri hoitotekniikoista. 

Kiitos Teemu! :)

Suosittelen KAIKKIA kokeilemaan! Tämä voi olla juuri se josta SINÄ saat avun ja elämänilosi takaisin!

Minun ystäväni menee huomenna Teemulle, hän on jo yli viikon ollut niin ettei pääse kunnolla kävelemään kun on niin kovat kivut ja hieronta vain pahensi asiaa joten jännätään kuinka huomenna kaverin käy :)


Tässä kuvassa ei siis ole mun kaveri vaan Teemun työkaveri ;)

perjantai 27. maaliskuuta 2015

Vauvoille/ lapsille itse tehty jäätelö (ja aikuisille)

Tein kokeiluna itse jäätelöä neidille, kohta 9kk ikänen ja kutiavat ikenet kun hampaat tekee tuloaan niin tää jätski oli todella suurta herkkua! Mikä parasta, myös terveellistä! Sopii myös toki aikuisille, ens kerralla teen enemmän ku yhen niin että saan itsekin maistaa :)

Tässähän voi käyttää mielikuvitusta ja laittaa vaikka mitä, mä tein niistä mitä sillä hetkellä löytyi kotoa eli päärynästä ja banaanista :)

Tarvitset siis hedelmiä, marjoja ym.

Mä laitoin siis yhden banaanin ja päärynän (pestyn ja kuoritun tietty) tehosekottimeen, annoin sen käydä niin kauan että niistä tuli ihan mössöä ja kaadoin sitten jäätelömuottiin. Osan siis annoin sen syödä sellasenaan joten tästä annoksesta varmaan tulisi se kaks jäätelöä. Sit ei muuta kuin pakastimeen ja kun se on jähmettynyt ja otat pois kannattaa huuhtaista hetken kuumalla vedellä niin se irtoo mukavasti muotistaan :)


Alle 6kk ikäisille hyvä idea on tehdä äidinmaidosta jäätelö :)

tiistai 24. maaliskuuta 2015

Yoogaia-nettipalvelu + lukijoille 14 päivän ilmainen koodi!

Sain Buzzadorin kautta kokeilla Yoogaia nettipalvelua 30 päivän ajan. En ensimmäisinä päivinä kerennyt ollenkaan kokeilemaan mutta nyt olen kokeillut esim. Hatha Joogaa joka oli todella hyvä juuri minulle, tosi paljon venytyksiä ja tommosta rauhallista menoa. Helppoa ja todellakin kivaa! Itse en taivu paljo yhtään minnekkään ja näytin varmaan aivan jäykältä kanalta, mutta mikäs siinä kun kukaan ei nää niin voit ihan rauhassa tehdä eikä tarvi hävetä! :D
Mä tein näitä kun sain neidin päikkäreille niin sain ihan rauhassa keskittyä, toki se myös tuossa leikkien menee mutta pystyn ite keskittyyn paremmin kun neiti nukkuu.
Parasta tässä siis on se että voi tehdä kun itselle sopii. Toki aina kotitreenien huono puoli on se että pitää saada itseään niskasta kiinni ja myös tehdä ne. Siihen voi sit vaikka laittaa itselleen kalenteriin päivät kun sopii itsensä kanssa että mitkä päivät tekee näitä. Hyvä vaikka myös laittaa mies menemään lapsen kanssa vaunulenkille tms jotta saa rauhassa tehdä :)


Mulla löyty kotoota joogamatto mutta ei se hirveesti oo kulumaan päässy ;)

"Yoogaia on Suomessa kehitetty nettipalvelu, jonka valikoimassa on jooga-, pilates-, syvävenyttely- ja kahvakuulatunteja.
Yoogaian livetunneilla osallistujat saavat halutessaan henkilökohtaista ohjausta web camin kautta.
Jos et päässyt livetunnille, voit katsoa tuntitallenteen kun sinulle sopii
Tunneilla osallistujat eivät näe toisiaan." lähde

Voit siis katsoa livelähetyksiä tunneista tai katsella niitä kun sinulle sopii, helppoa ja kätevää! Ei tarvitse kotoa lähteä mihinkään vaan voi tehdä kun itselle sopii!
Tunteja on suomeksi ja englanniksi. Eikä haittaa vaikket englantia osaisi, hyvin pysyy mukana jo pelkästään katsomalla :)




Tässä muutama kuva Hatha-joogasta :)
Sori huono kuvanlaatu kun mä kytkin tietokoneen telkkariin ja katoin siitä niin nappasin sit kuvat telkkarista :D

"Vuoden Liikuntatuote 2014
Yoogaia on juuri voittanut yleisöäänestyksen Vuoden Liikuntatuote 2014 -kilpailussa. Kerrassaan mahtava suoritus!"

Kaikille blogin lukijoille ilmainen Yoogaia kokeilu 14 päivän ajan koodilla YOOGAIATRIAL2015 (koodi on voimassa 1.4.2015 asti). Rekisteröidy mukaan tästä! Kirjoita ensiksi tiedot ja paina rekisteröidy jonka jälkeen kirjoitat kampanjakoodin!
Nyt suosittelen kaikkia kokeilemaan! :)


Mikä Buzzador?
Buzzador on suosittelupalvelu jonka kautta saa ilmaiseksi tuotteita testattavaksi joista sitten "buzzaat" eli kerrot ystävillesi ja perheellesi sekä tässä tapauksessa kerron blogin kautta. Tavaraahan ei tule ovista ja ikkunoista vaan riippuen testattavasta tuotteesta niin profiilien mukaan etsitään sopiva testiryhmä joka pääsee sitten tuotetta kokeilemaan.

Tässä ote suoraan buzzadorin sivuilta:
"Buzzadorina sinulla on mahdollisuus päästä kokeilemaan ja kertomaan, mitä pidät erilaisista tuotteista ja palveluista. Kun pääset kokeilemaan tuotteita ja palveluita sinun tarvitsee vain kertoa niistä ystävillesi, joko kasvotusten tai sosiaalisen median välityksellä sekä raportoida kokemuksesi tämän jälkeen meille. Buzzadorina toimiminen on sinulle ilmaista ja vie sinut ja ystäväsi moniin jännittäviin kohtaamisiin uusien tuotteiden ja palveluiden parissa."

Jos sinua kiinnostaa liittyä mukaan Buzzadoriksi ota minuun yhteyttä sähköpostitse:
helmentaikaa ät luukku piste com
ja laitan sinulle kutsuviestin sähköpostiin.

Tämä on minun toinen buzzaus, ensimmäinen oli Hälsans Kök kebab kokeilu, voit lukea sen täältä.

maanantai 23. maaliskuuta 2015

Fustra

Pääsin muutama viikko sitten kokeilemaan Fustraa kun olin WSC:n avoimilla ovilla kun kävin treenaamassa (lue täältä) täyttänyt lapun jossa sai kokeilla kerran ilmaiseksi Fustraa.

Mitä se Fustra sitten on?

Mä en tiedä osaanko sitä teille mitenkään selittää mutta yritän :D
Elikkä Fustrassa keskitytään vahvistamaan lihaksia, erityisesti niitä syviä lihaksia jotka kannattelee meitä ja auttaa meitä pysymään hyvässä ryhdissä ja ilman kipua. Eli toisin sanoen just se mitä mä tarviin. Eli jos kärsit esimerkiks selkäkivuista, polvikivuista, niskakivuista, hartiat jumissa ym.. Niin tää on just se millä lähdetään hoitamaan. Eli kun se ryhti on huono ja käytetään "vääriä" lihaksia tukemaan itteensä niin silloin ilmenee näitä ongelmia. Fustrassa sit korjataan tämä sillä et harjotellaan ja vahvistetaan niitä oikeita lihaksia joiden kuuluisi sua tukea.

Tää selviää mun mielestä parhaiten vain kokeilemalla! Eli siis voin sanoa että oon todella tyytyväinen että pääsin tätä kokeilemaan! Aivan mahtava Fustra-tunti oli (kiitos Tiina!) ja eron huomasi heti. Tai ainakin sen kuinka paljon "vääryyttä" kropassa on. Tänhän tiesin jo ennestään kun mulla ryhti aivan surkee ja paljon ongelmia kropan kanssa. Tässä sain vahvistuksen sille että asialle on tehtävissä jotain eikä tarvi tyytyy olemaan ja kärsimään ja "peli on menetetty"- ajatus lensi heti romukoppaan. Mutta kauhistuttavaa oikeesti tajuta että parikymppisenä on oikeesti niin kauhee kroppa, tai enemmänkin se kropan asento ja lihasten heikkous. Mut eihän ne nyt ittestään pysy hyvänä et ihan oma vika kun en paljo mitään niille oo tehny.

Fustra-tunnin aikana mulla oli siis ihan oma PT eli mulla oli ekaa kertaa elämässä personal traineri! Voin sanoo et oli aivan mahtavaa! Ihana kun joku tsemppas, korjas virheet ja neuvoi koko ajan! Ei tarvinnu ite tehdä mitään muuta ku tehdä mitä sanotaan! :)
Eli fustrassa et oo koskaan yksin vaan sulla on PT koko ajan vierellä, kertoo miten sun pitää tehdä ja kattomassa miten ne teet ja heti sanoo jos menee väärin. Eli tää oli musta tosi hyvä koska kun mullakin nuo olkapäät menee eteenpäin eikä ryhdikkäästi taaksepäin niin koko ajan ne tahto palaa takas siihen huonoon vanhaan asentoon ja ite en sitä huomannu. Jotta siitä treenistä olis hyötyä niin ne tottakai pitää olla oikeessa asennossa ja hyvä että siitä heti huomautetaan kun ne ei oo oikein. Koska silloin se treeni tuntuu ja kunnolla sekä auttaa :)

Liikkeet oli pieniä ja yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita - kun ne tehtiin oikein! Eli voin sanoa että treeni tuntui tosi rankalta ja tunsi tosissaan että oli jotain tullu tehtyäkin, vaikka jonkun ulkopuolisen silmin näytti varmaan siltä et mä en tee paljo mitään :D


Tosi tyytyväinen olen siis että pääsin kokeilemaan, tiedän ainakin mitä teen kun saan tarpeeks rahaa ja haluan panostaa itseeni, niin fustra vois todellakin olla se jolla mä lähtisin liikkeelle!
Sillä mitään halpaa lystiähän tuo ei ole kun on PT koko ajan mukana, tai sehän riippuu mikä on kenenkäkin mielestä halpaa ja kallista mutta kotiäidille 70-80e/tunti on kova hinta, toki tuo on sen arvoinen myös! Tunteja olis hyvä olla 10-30 jotta saa kunnon hyödyn ja sen jälkeen jo osaakin varmasti hyvin nuo ja voi tehdä niitä itse ja huomaa ehkä ne virheasennot jos niitä tulee.

Suosittelen kokeilemaan! :)

Jos Fustra kiinnostaa niin ottakaa yhteyttä Tiinaan (tai Lenaan).

Tiina Kolehmainen Fustra Personal Trainer, 
hieroja
010 396 3200
tiina.kolehmainen(at)wsc.fi

Lena Lahti Fustra Personal Trainer
050 3434 134
lena.lahti(at)wsc.fi

Tiedot otettu wsc ladies club & span sivuilta, katso tästä.

tiistai 17. maaliskuuta 2015

Pähkinätoffeet

Kokeilin tehdä Kiitos Hyvää- kirjasta Pähkinätoffeita ja voi että, mä en ees tiedä mitä sanoisin, ne on niin hyviä!!!!! Tosi helppoja tehdä ja aika nopeesti myös valmistuu! :)

Resepti löytyy Vanelja sivustolta, Kiitos Hyvää- kirjasta ja kopioin sen myös tähän teille. Katsokaa myös video tästä. Ihmettelin myös itsekin ensiksi videon ja reseptin eroavaisuutta mutta tähän Virpi antoikin jo vastauksen omalla sivullaan:

"Tarkkasilmäinen voi muuten huomata, että videossa lappaan pähkinävoin ja hunajan kattilaan yhtäaikaa, toisin kuin reseptissä, jossa neuvon kuumentamaan ensin hunajan. Tehkää kummin mielitte, ei se ole niin justiinsa. Koska haluan pitää ohjeeni mahdollisimman simppeleinä, en käytä tässä karamellimittareita tai anna tarkkoja lämpötiloja, joiden avulla toffeen koostumus olisi kyllä paremmin kontrolloitavissa, mutta mikä vie kokkauksesta pois ihanan luovaa näppituntumaa. Kehotan aina suhtautumaan ruuanlaittoon kuin taiteen tekemiseen ja tässäkin siis testailemaan fiiliksen mukaan joko pidempää tai lyhyempää keittoaikaa, joka vaikuttaa toffeen kovuusasteeseen."

PÄHKINÄTOFFEE

Noin 15 kpl


1 dl manteleita ja/tai pähkinöitä

1,5 dl kotimaista luomuhunajaa

2 dl makeuttamatonta mantelivoita tai pähkinävoita

2 rkl kookoshiutaleita

hyppysellinen merisuolaa


Murskaa pähkinät ja mantelit esimerkiksi sauvasekoittimella. Annostele hunaja paistinpannulle ja lämmitä sitä lieden keskilämmöllä jatkuvasti sekoittaen, kunnes se alkaa vaahdota. Jatka vaahtoutuvan hunajan hämmentämistä noin 5 minuuttia. Käännä liesi pienimmälle lämpötilalle ja lisää manteli- tai maapähkinävoi. Hämmennä seosta, kunnes se alkaa hieman paksuuntua. Ota pannu pois liedeltä ja lisää manteli-/pähkinämuru ja kookoshiutaleet. Sekoita tasaiseksi tahnaksi. Annostele lämmin seos silkikonimuotteihin tai esimerkiksi leivinpaperilla vuorattuun vuokaan. Tasoita tarvittaessa vedellä kostutetulla veitsellä tai kaapimella. Ripottele pinnalle merisuolaa. Anna jäähtyä jääkaapissa hetken. Mikäli kaadoit toffeen levyksi, leikkaa siitä annospaloja veitsellä. Säilytä esimerkiksi leivinpaperiin käärittynä. Toffee säilyy jääkaapissa pari viikkoa.

Niin säilyy siis pari viikkoa ellei joku niitä oo syöny ennen sitä ;D Mä sain noin 30 palaa tehtyä eli kait tässäkin riippuu kuinka paksuja ja isoja paloja leikkaa :)



Mä oon kyll niin tykästyny tohon kirjaan, se on täynnä niin mahtavia reseptejä ja mikä parasta, ilman sokeria ja gluteenia!!! Mä oon kerennyt jo kokeilemaan mustikkaunelmakakkua sekä kookostäytesuklaita ja nyt nuo pähkinätoffeet. Ykskään näistä ei oo epäonnistunu, ne on niin suuria herkkuja ja hyvällä omallatunnolla voi niitä syödä!

keskiviikko 11. maaliskuuta 2015

Doula

Kävin helmi-maaliskuun aikana Doula-koulutuksen Vaasan Ensi- ja Turvakodin kautta.

Mikä on Doula?

"Doula - synnyttäjän tukihenkilö

Doulaa voidaan tarvita silloin, kun perhe ja sukulaiset asuvat toisella paikkakunnalla eikä synnytykseen ole tulossa ketään mukaan. Doula voi olla vaihtoehto esimerkiksi niille perheille, joissa puoliso tekee matkatöitä ja on poissa synnytyksen aikoihin tai puolison ei ole mahdollista kulttuuristen erojen vuoksi osallistua synnytykseen. Doula on hyvä tuki myös yksinhuoltajalle, joka muutoin joutuisi synnyttämään yksin tai äidille, joka pelkää synnytystä.  

Doula tapaa perheen jo ennen synnytystä ja synnytyksen jälkeenkin

Doula tapaa perheen joitakin kertoja jo ennen synnytystä. Tapaamisissa puhutaan vauvan tuloon liittyvistä käytännön valmisteluista, raskauden sujumisesta ja vauvan odottamisesta sekä synnytyksestä ja siihen liittyvistä toiveista ja mahdollisista huolista tai peloista. Doulan tärkein tehtävä on olla läsnä ja kuunnella. Doula toimii perheen ehdoilla ja heidän toiveidensa ja tarpeidensa mukaisesti. 

Doulan tärkeimpiä tehtäviä synnytyshuoneessa on läsnäolo.

Synnytyksen aikana Doula tukee ja rohkaisee synnyttäjää yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti käyttäen omaa harkintaansa sekä kuunnellen äidin toiveita. Doulan tärkeimpiä tehtäviä synnytyshuoneessa on läsnäolo. Synnytyksen jälkeen perhe ja Doula tapaavat, perheen tarpeista riippuen. 

Doula lisää turvallisuuden tunnetta ja vähentää kivunlievityksen tarvetta.

Äitien kertoman mukaan Doulan läsnäolo ja  tuki koetaan tärkeimmiksi hyödyiksi. Synnyttäjien mukaan tukihenkilön läsnäolo synnytyksessä lisää turvallisuuden tunnetta ja vaikuttaa synnytyskipua lievittävästi. Kun pelko ja ahdistus vähenevät, vähenee myös kipulääkityksen tarve ja synnytyksen kulku nopeutuu. Nopeasti sujuva synnytys vaikuttaa niin äidin kuin syntyvän lapsenkin vointiin positiivisesti." lähde


Minusta tärkeintä on se että doula on tukena niin äidille kuin isälle, ensisynnyttäjille ja myös uudelleensynnyttäjille! Doulan ottaminen mukaan raskausajalle ja/tai synnytykseen ei ole mikään heikkouden merkki, vaan doulan on tarkoitus luoda turvallisuuden tunnetta ja luottamusta synnytystä varten. Ensi- ja turvakodin doulat ovat perheille maksuttomia (ruotsinkieliset Folkhälsanin doulat maksavat vähän).

Itse olen todella innoissani että pääsin mukaan doulatoimintaan, itse kurssi oli todella antoisa, opimme paljon uusia asioita ja koen itse että vaikka olen jo kerran synnyttänyt niin seuraavalla kerralla osaan luottaa itseeni vieläkin enemmän ja tiedän nyt vieläkin enemmän kuin silloin. Opimme myös aivan ihania lääkkeettömiä kivunlievityksiä ja rentoutusharjoituksia joita voi tehdä niin raskausaikana kuin synnytyksen aikana. Toki niitä voi tehdä myös vaikkei olisikaan raskaana, mikäpä sen ihanempaa kuin kunnon rentoutus! <3

Suosittelen kaikkia kiinnostuneita käymään tämän ihanan ja antoisan koulutuksen, katso koulutukset täältä (laita s-postia omalle alueellesi ja kysy koulutuksista) ja ruotsinkieliset Folkhälsanin koulutukset täältä.
He jotka miettivät doulaa tai onko doulaa juuri sinun paikkakunnallasi katso lista täältä ja ruotsinkieliset voivat katsoa Folkhälsanin listan täältä.

Meillä oli eilen ensimmäinen doulailta jossa vanhat ja uudet doulat tapasivat toisensa, siellä jaettiin vinkkejä ja kokemuksia ja eilen oli teemana myös nuo rentoutumisharjoitukset. Doulailtoja on noin kerran kuukaudessa ja aina on joku teema, ensi kerralla taisi olla vauvahieronta :) Mukavaa yhdessäoloa sekä tietojen ja taitojen jakamista! <3

Antoisia hetkiä niin doulille kuin doulattaville! <3

tiistai 10. maaliskuuta 2015

Kana-tacosalaatti juustolla

Tein tänään meille ruuaks aivan ihanan kanasalaatin!

Nämä ainekset riittää 2, tuplaa niin saat ehkä 4 hengelle riittämään, riippuu syöjistä, itse olisin voinut syödä vaikka yksin tän kun oli niin hyvää! :)

3 Maustamatonta broilerinkoipea (tai vaikka paketillinen kanasuikaleita jotka sit paistaa)
½ Keräsalaatti
1 Kurkku
3 Tomaattia
½ pakettia halloumijuustoa
½ purkkia fetajuustoa
Maustettuja tacosipsejä
Oliiviöljyä

Valmista broilerinkoivet, itse maustoin ne paprikajauheella, chilijauheella, valkosipulijauheella ja mustapippurirouheella ja uuniin tunniksi. Voit myös vaihtoehtoisesti paistaa kanasuikaleita.
Leikkaa salaatti, tomaatti ja kurkku sopivan kokoiseksi ja laita kulhoon. Leikkaa halloumijuusto sopivan kokoiseksi ja paista oliiviöljyssä kullanruskeiksi. Laita kaikkia aineksia lautaselle ja murskaa päälle tacosipsejä ja heitä sekaan vähän fetajuustoa myös. Kaada halutessasi päälle vielä oliiviöljyä. Nauti!! <3


sunnuntai 8. maaliskuuta 2015

Yksisarvisten Valtakunta

Mietin tätä kauan että tulenko "ulos kaapista" täällä blogissa, siis henkisyys kaapista. Pohdittuani asiaa pidemmän aikaa mietin että sillä ei oikeasti ole mitään väliä mitä muut minusta ajattelevat tai tykkäävät. Pääasia on että olen itse sinut itseni kanssa. Olen pitänyt melko matalaa profiilia sen kanssa että mitä ja mihin minä uskon ja mitä mä teen. Olen muutama vuosi takaperin kouluttautunut Reiki hoitajaksi ja huomannut sen mahtavan voiman. En siis usko mihinkään ennenkuin saan ne itse kokea ja nähdä. Enkä tosiaankaan vaadi sitä muiltakaan, ei pidäkään, omien kokemuksien kautta saa sen uskonvahvistuksen ja tietää mihin uskoa ja mihinkä ei. Suosittelen siis olemaan avoimin mielin ja kokeilemaan, sillä se selviää. Olen myös kouluttautunut Enkelihoitajaksi ja eläinkommunikoijaksi.

Lähdin mukaan Yksisarvisten Valtakunta-verkkokurssille jonka Valkoisen Liekin Voima järjesti, kiinnostuin asiasta koska olen nyt viimeaikoina visualisaatioissa nähnyt yksisarvisen muutaman kerran ja halusin oppia heistä lisää ja tutustua heihin paremmin.

(kuva lainattu googlesta)

Kurssi kesti 4 viikkoa joista viimeinen kurssipäivä oli tänään. Vähän haikein mielin lopetan kurssin sillä kurssi on ollut todella antoisa matka, itseni tutustumiseen ja ennen kaikkea yksisarvisten tutustumiseen. Olen oppinut aivan valtavasti kurssin aikana, niin yksisarvisista, chakroista kuin maadoittumisen tärkeydestä!
Olen kehittynyt hurjasti henkisesti mutta myös fyysisessä elämässäni olen huomannut paljon positiivisia muutoksia. Olen myös saanut kehitettyä selväaistejani todella paljon, tämä on ollut todella antoisaa!
Opin myös kurssin aikana tekemään yksisarvisparannuksen, tämä ei ole siis sama asia kuin yksisarvishoitaja, hoitajakoulutus on paljon laajempi ja kestää monta kuukautta. Itseäni kovasti kiinnostaisi mennä seuraavaksi tuohon hoitajakoulutukseen, se alkaa 3.5 joten vielä on aikaa miettiä :)


Kurssin aikana saat 4 viikon ajan joka viikko uuden kurssimateriaalin (aina noin 20 sivun mittainen/ viikko) sekä joka viikko uuden visualisaation ja kotitehtäviä. Nämä jäävät minulle hyväksi työkaluksi myös jatkossa.
Minusta tämä oli todella hyvä tapa saada itselleen sitä omaa aikaa. Kotiäitinä kun laittaa aina muiden tarpeet itsensä edelle. Oli välillä myös haastavaa löytää se puolisen tuntia päivässä itselleen. Mutta kun homma lähti rullaamaan ja mies hoiti neitiä aina sen ajan kun tein näitä visualisaatioita niin huomasin kuinka paljon paremmin jaksoin itse kun olin saanut hiukan omaa aikaa ja hoidettua itseäni. Tässä tämä tärkein oppi tulee myös hyvin esille, et voi hoitaa muita ellet hoida ensiksi itseäsi.

Nyt tämä kurssi tulee kuulemma muuttumaan ja tulee jatkossa olemaan kaksiosainen (eli 4 + 4 viikkoa) joista minä nyt sitten olen käynyt tämän ensimmäisen osan joten minullakin on mahdollisuus jatkaa vielä tätä kurssia :)


Valkoisen Liekin Voimalla on paljon erilaisia kursseja ja koulutuksia sekä erilaisia hoitoja, tutustu heidän laajaan ja kattavaan kotisivuun täältä! <3



Heidän fb sivuilta (katso täältä) löytyy näitä ihania aforismeja joita nyt tässäkin tekstissä olen lainannut! <3



Rauhallista sunnuntaita kaikille! <3

lauantai 7. maaliskuuta 2015

Sormiruokailijan jauhelihapihvit, makaronilaatikko ja kasvispyörykät

Tein neidille ruokaa pakastimeen (kasvispyöryköitä en pakastanut) ja onkin helppo ottaa näitä sieltä semmosina päivinä kun me syödään jotain neidille sopimatonta. Määrät ovat noin määriä.

Jauhelihapihvit

1/3 dl korppujauhoa
½ dl vettä
½ dl äidinmaitoa
Mausteita
1 kananmuna
250g jauhelihaa (itse käytin hirven jauhelihaa)

Sekoita korppujauho ja nesteet, anna turvota hetki. Lisää mausteet, itse käytin suolatonta grillimaustetta ja valkosipulijauhetta. Sekoita mukaan kananmuna ja jauheliha. Voit myös pilkkoa mukaan sipulia. Muotoile pihvit leivinpaperoidulle pellille ja paista 200-220'c noin 20min.

Tarjoile keitettyjen vihanneksien/makaronin ja/tai tuoreen kurkun ym kanssa.




Makaronilaatikko

4dl valmiiksi keitettyjä makaroneja
250g jauhelihaa (itse käytin hirven jauhelihaa)
Mausteita
3 kananmunaa
2 dl vettä
½ dl äidinmaitoa

Paista ja mausta jauheliha, itse käytin suolatonta grillimaustetta ja valkosipulijauhetta. Voit myös paistaa sipulia mukaan. Sekoita jauheliha keitettyjen makaronien kanssa keskenään. Annostele esim silikonisiin muffinssivuokiin. Riko kananmunat lasiin ja riko niiden rakenne sekoittaen esim haarukalla. Sekoita vesi ja äidinmaito (korvike käy varmasti kans) keskenään ja lisää kananmunat. Sekoita ja kaada makaroni-jauheliha seoksen päälle. Laita uuniin 200'c noin 40min. Voit lisätä toki sekaan keitettyjä vihanneksia myös ennen uuniin laittoa.

Tarjoile keitettyjen vihanneksien tai tuoreen kurkun ym kanssa.






Helpot ja nopeat kasvispyörykät

Tämä on vähän uunimunakkaan tapainen mutta nopeampi versio :D

Tarvitset

Vihanneksia, kasviksia ym
Kananmunia

Pilko ihan pieneksi silpuksi vihannekset, kasvikset ym ja laita silikoniseen muffinsivuokaan, riko kananmuna jokaiseen vuokaan. Jos haluat voit rikkoa kananmunan lasiin ja rikkoa sen rakenteen ensiksi jos haluat ja sitten vasta kaataa ne vuokiin.

Itse olen laittanut kukkakaalia, parsakaalia, porkkanaa ja paprikaa, riippuen mitä kaapista löytyy :D

Laita uuniin 200'c noin 20min.


Näistä neiti tykkää aivan älyttömästi!